Protein cookiedough.
Här kommer ett till recept som jag hittade på bodybuilding.com i en tråd :) har även sett att smaljeans har skrivit om det (det var där jag hittade kladdkakereceptet). Men jag har ändrat på ingredienserna lite.
Måste varna er med att det var första gången jag gjorde dem så de blev inte så vackra ur ett estetiskt perspektiv hehe.
Kikärtor 200g
1-2 skopor proteinpulver ( jag använde cookies and cream whey gold standard 100%)
2-4 msk jordnötssmör
2-4 msk jordnötssmör
1 tsk vaniljpulver ( om du vill ha i det)
1 dl sötningsmedel
1 dl sötningsmedel
Mjölk/smält smör/vatten - någon typ av vätska, det finns säkert många andra varianter man kan göra med!
Mixa ihop allt. Jag har använt en elvisp men min är inte så stark så kikärtorna blev inte helt mosade, men det fungerar nog om ni har en stark elvisp, prova er fram :) !
Ni kan ha i kanel,bär,choklad,kokos, ja allt möjligt. Jag hade i 2 rutor choklad i mina.
Lägg in dem i kylen eller frysen , annars kan ni laga dem i ugnen om ni vill ha färdiga kakor. Jag testade ugnen en gång på 175 grader i 10 min och de blev helt okej, se till att göra dem lite större så de inte blir torra :) jag ska testa att göra dessa flera gånger tills jag får ihop en bra tid för ugn och värme.
Hela smeten ligger på 600 kcal, (inräknat chokladen på 50 kcal)
Protein 85g
Protein kladdkaka
Hejsan! I mitt första inlägg tänkte jag dela med mig av ett riktigt gott recept. Hör och häpna, den är gjord på svarta bönor ... ja jag var i lika stort chocktillstånd som er, tro mig! När man deffar/dietar eller bara vill få i sig något gott så är det här receptet en räddare i nöden :D
Aja här kommer receptet!
Ugn: 150 grader
Tid i ugn:10-15 min
Tid i ugn:10-15 min
Svarta bönor 120-130g
Proteinpulver 1 skopa ( jag använde choklad whey gold standard,men det fungerar med alla )
1 krm flingsalt/salt
vaniljpulver 1 tsk. (INTE VANLIJSOCKER! då kommer inte näringsvärdet stämma, så ni får räkna om där isåfall)
vaniljpulver 1 tsk. (INTE VANLIJSOCKER! då kommer inte näringsvärdet stämma, så ni får räkna om där isåfall)
2 äggvitor
1 banan(80g) (jag hade i det en gång, om du gillar banan så kan du ha i det annars kan du lägga i något annat för dem kalorierna, tex smält choklad,kokos,jordnötssmör)
bikarbonat, (mätte inte upp det men runt ½-1 tsk, går med bakpulver också)
Kokosfett/smält smör 1 msk (jag använde milda culiness den här gången)
3/4dl Kakao
3/4dl Kakao
1 tsk Snabbkaffe pulver
½-1dl Sötningsmedel/socker/sirap/honung. Jag använde sötningsmedel, så räkna om värdet ifall du använder något annat.
1. Häll ut spadet bönorna ligger i om du köper konserverade på burk. Mixa bönorna och bananen(eller annat tillbehör)
2. Smält fettet/smöret,blanda det med kaffet och mixa i det med bönorna
3. Häll i resten av ingredienserna och mixa allt till en fin smet
2. Smält fettet/smöret,blanda det med kaffet och mixa i det med bönorna
3. Häll i resten av ingredienserna och mixa allt till en fin smet
4. Ta en form som du kan lägga smeten i och sedan in i ugnen
550 kalorier för hela kakan.
